Network
OKETEBO.com - Jalan kaki terlihat sepele, namun siap sangka memiliki manfaat yang besar yang akan dirasakan, hal ini merupakan rutinitas siapa saja setiap harinya.
Jalan kaki yang kita anggap sepele, ternyata memiliki beberapa manfaat yang sangat dirasakan oleh tubuh.
Padahal rutinitas ini sering kita lakukan, terkadang dengan berjalan kaki sering kita keluhkan, karena rasa lelah setelah jalan kaki.
Baca Juga: Serap Mikroplastik Lewat Insangnya, Dengan Teknologi Ikan Robot 3 Dimensi
Baca Juga: Perlunya Indonesia Menciptakan Energi Baru Terbarukan, Menuju Ekonomi Global
Olahraga rutin yang paling ringan salah satu cara yang dilakukan untuk hidup sehat, dengan berjalan kaki sudah jelas akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Dirangkum dari berbagai sumber beberapa manfaat jalan kaki, diantaranya adalah;
1. Cegah osteoporosis
Osteoporosis merupakan dimana keadaan tuang menjadi kerupos yang disebabkan menipisnya zat pada tulang, hingga sebabkan kefatalan patah.
Baca Juga: Kapuspenkum Kejagung: Jadikan Media Sebagai Sahabat Sekaligus Teman Kerja
Baca Juga: BNPT Telusuri Status Wanita Bercadar Yang Menodongkan Senpi ke Paspampres
Pentingnya dilakukan jalan kaki setiap hari dan bisa diselingin dengan jogging dan hiking agar tulang menjadi lebih kuat.
Dengan berjalan kaki mampu meredakan nyeri sendi, meningkatkan energi, serta menguatkan otot.
2. Meredakan nyeri sendi
Berjalan kaki dapat membantu meringankan nyeri sendi, 10 menit perhari atau satu jam per minggu dapat mencegah gejala nyeri dan keparahannya dikemudian hari.
American Journal of Preventive Medicine melakukan studi serta menemukan fakta bahwa berjalan kaki dapat meredakan nyeri sendi.
Studi dilakukan terhadap orang dewasa yang berusia diatas 49 tahun yang mengalami nyeri sendi pada tubuh bagian bawah.
3. Memperbaiki kualitas tidur
Susahnya tidur terkadang dipicu oleh berbagai hal, seperti kecemasan dan stres menjadi penyebab utama pemicunya.
Dengan melakukan olahraga jalan kaki rutin akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik lagi.***
